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        腰疼按哪個學位最管用

        http://www.sevimasiroglu.com2018-05-16 10:14:22 來源:全民健康網

        腰,起著承上啟下的作用,無論站立、坐姿、步行乃至睡姿,腰部都承受著不同的壓力,這也是為什么那么多人出現腰痛。導致腰痛的原因有很多,最重要的就是及時處理。那么,腰疼按哪個學位最管用?下面我們就通過文章內容一起了解一下。

        腰疼按哪個學位最管用

        引起腰痛的原因很多,最常見的莫過于腰肌勞損和椎間盤突出。特別是白領一組,長期一個姿勢工作動都不動,最容易出現這兩個問題。平時可以找到這幾個護腰穴位,自行推拿緩解腰痛,加強腰背肌鍛煉。

        護腰不可不知的三大穴、四

        【三大主要穴位】

        腰眼穴:第4腰椎棘突下,旁開約三到四寸凹陷中,中醫認為,兩個腰眼穴乃腎臟所在部位。

        腎俞穴:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處(約左右二指寬),兩個腎俞穴對稱分布,在腰眼的上方。

        大腸腧穴:第4腰椎棘突下旁開1.5寸,與腰眼平行,在腰眼的左側。

        【四個輔助穴位】

        外膝眼穴:膝蓋外側的凹陷處,直立時比較明顯。

        足三里:小腿外側,外膝眼下3寸(約4指)。

        太溪穴:兩個足的內側,在腳的內踝與跟腱之間凹陷的地方。

        委中穴:腘窩(膝蓋后面的菱形凹陷)橫紋中點。也就是膝蓋窩的正中間。

        護腰穴位這樣推拿按摩

        1. 先放松腰部肌肉。站立時,兩手從上到下按揉腰部兩側的肌肉5分鐘。特別酸脹的部位用指尖重點按壓,然后保持手指的力度來回撥動,也就是所謂的“撥筋”。

        2. 保持站立,揉或點按三個主要穴位(腎俞-大腸腧-腰眼),捶腰動作也可以,每個穴位1分鐘,能感受到穴位處酸脹才算有效。

        3. 保持站立,雙手空拳(千萬不要實拳)反復叩擊兩側肌肉二三十秒,然后手掌摩擦,直到兩側肌肉產生熱感。

        4. 坐姿,兩手拇指分別點按足三里穴1分鐘,要感到明顯酸脹,且酸脹感向腳部放射。然后往上約4指的凹陷處找到外膝眼穴,點按1分鐘。

        5. 保持坐姿,用中指按揉委中穴1-2分鐘,然后中指按下去往外撥動(重復二三十秒)。

        6. 坐姿,收起足部放在跟前,找到太溪穴,按揉1分鐘。

        上述動作可每天早中晚各一次,腰痛明顯的可自行加練。此外,最好每天抽十分鐘,做一下腰部旋轉(5次)、背飛練習(腹部貼床,頭和雙腳向上抬起),加強腰背肌。

        以上內容就是針對“腰疼按哪個學位最管用”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。需要提醒的是,上述推拿按摩只針對日常練習,如果是突然急性腰痛,比較劇烈,建議馬上平躺、休息,切勿繼續勞動,盡早到醫院查明原因。

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        腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證。引起腰痛病的原因很多,約有數十種,比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。
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