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        健康工作與運動

        http://www.sevimasiroglu.com2018-10-26 10:22:15 來源:全民健康網

        關鍵字:健康工作與運動

        上班族朝九晚五,工作壓力大,久坐又會胖,想要減壓也想減肥,還想塑型,這就需要運動了。健康工作與運動方法有哪些呢?一起看看吧。

        健康工作與運動

        No.1普拉提

        普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動。它結合了東西方運動的不同點,既重視對身體機能的訓練,又強調了呼吸。普拉提的動作緩慢清楚,簡單易學,所有年齡的人都可以練習。伸展和拉長的訓練能夠幫助上班族鍛煉久不運動的肌肉,還能有效減少腰間的贅肉。

        No.2游泳

        游泳不但可以鍛煉心肌,使心臟的血博出量增加,還能使人加強呼吸功能,增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材,還能擁有一身潔白逛街的皮膚。

        No.3熱瑜伽

        熱瑜伽又叫高溫瑜珈,練習者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,通常練習10分鐘后就會大汗淋漓。熱瑜伽對于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用,特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度,同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

        No.4踏板操

        踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閑運動,針對部位是下肢和臀部。踏板操優越于一般健美操之處在于其安全性較好,尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。

        No.5成人芭蕾

        成人芭蕾的最大好處是可以改變體態,經常練習的人會自然將芭蕾中自信高雅的感覺帶到日常生活中去,有效提升氣質。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室白領來松弛緊張的肩背。

        No.6室內壁球

        室內壁球是一項快節奏運動,它能使參加者在較短的時間里獲得較大的運動量。經常打壁球對人的耐力、爆發力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進作用,同時它還能極大地提高人的身體協調性、反應判斷能力、心理承受能力和自我控制能力,最適合年輕的男性上班族。

        No.7拉丁舞

        拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能,可以鍛煉人體的每一個部位,對身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

        No.8室內攀巖

        這項運動除了幫助人們鍛煉身體機能外,還能使人鍛煉良好的心理素質和意志品格,令人在戰勝困難后享受成功的快感。

        No.9健身球

        健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能,非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。

        No.10有氧搏擊操

        有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力,特別適合生活及工作壓力大的上班族。

        以上就是對“健康工作與運動”的簡單介紹,運動的好處對于人們來說是無窮的,堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎,這種好處常常令他們受益一生。運動對于提升心臟功能也有著不可忽視的作用。

        本文來源:全民健康網 編輯:
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