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        一個星期快速瘦身

        http://www.sevimasiroglu.com2017-10-20 16:00:50 來源:全民健康網

        關鍵字:瘦身

        星期一是每周的開始,也是工作的開始,很多人在兩天休息后都非常沒有心情工作,因此星期一綜合征也隨之而來。為了我們的健康大家一定要從生活中進行調理。

        一個星期快速瘦身

        1、豆漿

        對于女性來說,喝豆漿的好處實在是太多了,它的營養元素既能幫助我們美容,又可以瘦身,還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時沒有時間做早餐,就可以喝一碗鮮榨的豆漿,搭配全麥面包和一些蔬菜,既能飽腹又可以提供充足的營養,而且熱量也非常低,餐前喝一杯豆漿,能夠有效的抑制脂肪在體內生成。

        2、雞蛋

        減肥的過程中最不能缺少的就是營養,只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝,并且讓脂肪得到充分的燃燒,所以蛋白質就必不可少。雞蛋既能提供超強的飽腹感,又可以為身體補充豐富的蛋白質,早餐的煮雞蛋、晚餐番茄雞蛋湯等等,都是減肥中很推薦的食譜。

        3、酸奶

        酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外,還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且預防其生產,對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動,起到排毒的作用。餐前出現饑餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果,而且還能有效的控制食欲。

        以上內容就是針對“一個星期快速瘦身”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。為了我們的健康著想,除了注重日常飲食以外,心理調節也是非常重要的。

        本文來源:全民健康網 編輯:
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        星期一綜合癥,星期一上班時,總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等,工作和學習效率降低……這種現象,就是醫家常言的“星期一綜合征”。消除“星期一綜合癥”的根本是雙休日盡可能過得輕松愉快,不要與平時出現過大的反差。
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