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        緩解疲勞的食物

        http://www.sevimasiroglu.com2017-10-20 16:15:18 來源:全民健康網

        關鍵字:緩解疲勞

        工作一天人的身心都是疲憊的,因此大家都非常關注緩解疲勞的方法。而日常生活中很多食物都具有緩解疲勞的作用,下面我們就通過文章內容為大家介紹緩解疲勞的食物。

        緩解疲勞的食物

        緩解疲勞的食物有哪些

        緩解疲勞的食物有豆類:鐵質可以制造人體能量,負責向器官及肌肉運送氧氣。如果缺鐵會引發貧血,出現頭暈,乏力癥狀。豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外,常吃赤豆、黑豆或黃豆,也可以補充鐵質,改善疲憊。

        緩解疲勞的食物有菠菜。菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話,人自然就會感覺到就疲憊乏力。鎂在我們體內可以把肌肉內的碳水化合物轉為能量,可以供我們使用。

        香蕉也可以緩解疲勞。香蕉被譽為“高能量的食品”,其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助于保持肌肉及神經功能,可是又不能儲存太長的時間了,我們在劇烈運動后,鉀會降低。而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象,吃香蕉可以為身體補充鉀。

        緩解疲勞的食物還有草莓,草莓富含了維生素C,維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵,細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。最后是金槍魚,金槍魚富含了酪胺酸,該物質有助于大腦神經傳遞物質,使人精力充沛,注意力集中。

        以上內容就是針對“緩解疲勞的食物”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。緩解疲勞一定要通過正確的方法,這樣才能緩解。

        本文來源:全民健康網 編輯:
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