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        有什么可以提神醒腦

        http://www.sevimasiroglu.com2017-10-20 16:17:45 來源:全民健康網

        關鍵字:提神醒腦

        工作不在狀態是很多人會出現的問題,為了提神醒腦大家都非常注重方法。那么,有什么可以提神醒腦?下面我們就通過文章內容一起了解一下。

        有什么可以提神醒腦

        1.曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D,提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平,恢復精力。

        2.爬樓梯。美國糖尿病協會發言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動,可改善心臟活力,渾身更有勁。

        3.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示,咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性最強。

        4.填字游戲。感覺沒勁的時候,花10分鐘做做填字等腦力游戲,有助于激發能量。

        5.伸展四肢??死蛱m診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示,坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

        6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶,加一點水果和碎冰,再撒點亞麻籽粉。

        7.閉目冥想。閉上雙眼,做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等),漫步在小路上,走得越遠,感覺就越放松。10分鐘放松后,數三下,睜開眼。

        8.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是,閱讀小說需要花更多的時間,因此,休息時間花10分鐘欣賞詩歌,可快速提神。

        9.快步走。格布斯塔德博士表示,快走是恢復身體活力的最佳方式,專家建議每天至少快走半小時。

        10.避開高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量,但維系時間不長。格布斯塔德博士建議,攝入含有一定蛋白質的小吃,“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

        以上內容就是針對“有什么可以提神醒腦”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。為了避免出現工作疲勞,大家一定要注重生活中的保養。

        本文來源:全民健康網 編輯:
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